Những điều bạn nhất định phải làm nếu muốn từ bỏ thuốc lá thành công

Những điều bạn nhất định phải làm nếu muốn từ bỏ thuốc lá thành công

Cai thuốc lá là quá trình rất khó khăn và phải trải qua nhiều giai đoạn. Để cai thuốc lá thành công, điều cần thiết nhất chính là củng cố sự quyết tâm của bản thân.

Trong 72 giờ đầu tiên từ bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ giảm sút đột ngột lượng nicotine. Sau đó sẽ là 14 ngày không hút thuốc để phục hồi cơ thể, 48 ngày để chấm dứt và cải thiện lại thói quen, cần đến 3 tháng để ngủ ngon giấc mà không cần có sự hướng thần của thuốc lá.

Thực hiện tốt những quá trình này sẽ giúp bạn từ bỏ thuốc lá thành công.

Những việc dễ dàng mà bạn có thể thực hiện để hỗ trợ quá trình này bao gồm:

Uống thật nhiều nước

Nước là thành phần rất quan trọng đối với cơ thể. Khi uống nhiều nước, cơ thể sẽ được thanh lọc và loại bỏ chất độc tốt hơn.

Nếu quá nhàm chán với việc uống nước lọc, bạn cũng có thể chuyển sang uống nước trái cây để đổi vị, hoặc tìm đến nước trà xanh để thanh lọc cơ thể. Tuyệt đối không nên sử dụng cà phê và rượu bia trong những ngày này nhé!

Sử dụng một sản phẩm thay thế sau bữa ăn

Sau bữa ăn là thời điểm nhiều người thường tìm đến thuốc lá nhất. Để không lặp lại thói quen này, bạn nên chuẩn bị cho mình một món tráng miệng sau khi ăn, hoặc sử dụng kẹo cao su để đỡ “Buồn mồm” và quên đi cơn thèm thuốc.

Tự gây xao lãng

Khi cơn thèm thuốc ập đến, bạn có thể thực hiện những thói quen khác như: xem tivi, đi tắm, nói chuyện với bạn bè, đi chơi, đi tập thể dục,... để làm tâm trí xao nhãng và quên đi cơn thèm thuốc.

Tự thưởng cho bản thân

Tự khích lệ bản thân khi thực hiện được điều gì đó sẽ khiến bạn có thêm động lực hơn cho mình. Sau mỗi cơn thèm thuốc đi qua, bạn hãy tự thưởng cho mình một món quà, một thời gian thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Tất nhiên, món quà không bao giờ là một điếu thuốc nhé!

Đánh răng

Khi cơn thèm thuốc tìm đến bạn, khoang miệng và cổ họng bạn sẽ trở nên trống rỗng và thèm khát mùi thuốc lá. Những lúc có cảm giác đó, bạn hãy đi đánh răng. Khi khoang miệng được làm sạch, những mùi hương ám ảnh về thuốc lá cũng sẽ theo đó mà biến mất.

Tập thở sâu hằng ngày

Đây cũng là một thói quen rất tốt để bạn đẩy lùi cơn thèm thuốc hiệu quả. Bạn hãy tập hít thở đều và sâu để lượng không khí đi vào làm đầy phổi, giúp lấp đầy khoảng trống mà khói thuốc gây ra.

Thêm bột nhân sâm vào bữa sáng

Nhân sâm có hiệu quả rất cao để làm giảm tiết dopamine - một trong những thành tố chính trong nicotine.

Tự nhắc nhở bản thân

Hãy viết những tờ giấy nhớ dán xung quanh vị trí bạn hay nhìn thấy nhất để tự nhắc nhở chính bản thân mình vượt qua cơn thèm thuốc. Cách này sẽ giúp bạn củng cố tinh thần và sự quyết tâm của bản thân mỗi ngày.

Đánh thức các giác quan

Khi từ bỏ thuốc lá, các giác quan sẽ hoạt động tốt hơn, vị giác của bạn cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn và ăn nhiều hơn. Đây là một tín hiệu rất tốt nên đừng lo lắng nhé. Hãy luôn mang bên mình những đồ ăn nhẹ, hoa quả để có thứ lấp đầy cơn đói của bạn, chứ đừng để cổ họng trống rỗng và lại tìm đến thuốc lá nhé!

Tập thể dục ngắn

Bất cứ khi nào cảm thấy thèm thuốc, bạn cũng có thể thực hiện chừng 5-10 lần hít đất. Tâm trí và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị hướng vào hoạt động mới. Bạn cũng có thể chơi game thời gian ngắn để không còn nghĩ về thuốc lá.

Tìm kiếm sản phẩm giúp cai thuốc hiệu quả

Đây là biện pháp cuối cùng và cũng là quan trọng nhất giúp bạn từ bỏ thuốc lá thành công.

Tìm được sản phẩm hỗ trợ từ bỏ thuốc lá hiệu quả sẽ giúp bạn cai thuốc lá nhanh hơn.

Kẹo cai thuốc lá Nhật Bản là một sản phẩm giúp cai thuốc lá thành công. Với thành phần từ cách loại thảo dược từ thiên nhiên, Kẹo cai thuốc lá Nhật Bản sẽ giúp loại bỏ cơn thèm thuốc, ức chế thần kinh và mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư thái nhất để không còn tìm đến thuốc lá nữa.

Khi sử dụng Kẹo cai thuốc lá Nhật Bản, bạn sẽ dần cảm thấy sợ thuốc lá và từ bỏ hoàn toàn điếu thuốc. Kể cả với những người nghiện thuốc lâu năm, khi sử dụng Kẹo cai thuốc lá Nhật Bản, cũng sẽ không bị nghiện lại.

Mời bạn tham khảo thông tin chi tiết về sản phẩm tại link dưới đây: 

https://nhatquyen.com/products/keo-cai-thuoc-la-nhat-ban

Mua Kẹo cai thuốc lá Nhật Bản tại đâu Hà Nội?

169 Hoa Bằng, Cầu Giấy