Những tác dụng không ngờ mà dầu cá Omega - 3 mang lại cho cơ thể

18/05/2019 bình luận

Những tác dụng không ngờ mà dầu cá Omega 3 mang lại cho cơ thể

Omega – 3 ngày càng được biết đến phổ biến, là một chất béo tốt và rất cần thiết cho cơ thể. Có nhiều công dụng mà chúng ta không thể biết được về Omega – 3.

Omega – 3 được tìm thấy nhiều trong dầu cá, chúng mang đến những công dụng tốt cho bệnh nhân tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ, viêm khớp, mỏi mắt,…Cơ thể người cũng không thể tự mình sản sinh ra loại chất béo này, chính vì vậy cần bổ sung chúng từ bên ngoài vào.

Omega-3 là gì?

Omega – 3 là một axit béo không no, một dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì bản thân cơ thể người không thể tự sản sinh ra Omega – 3, chính vì vậy cần bổ sung từ bên ngoài vào bằng cách sử dụng các loại thực phẩm giàu omega 3 hoặc uống viên dầu cá.

Bên cạnh omega-3, chúng ta cũng thường nghe nhắc tới omega-6 và omega-9. Omega-6 cũng là một axit béo không thể bão hòa. GLA trong omega-6 giúp chống viêm sưng, DGLA bảo vệ tim mạch và AA đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Omega-9 cũng là một axit béo không bão hòa nhưng cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất ra loại axit này. Omega-9 đóng vai trò quan trọng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác.

Tác dụng của omega-3

Omega – 3 mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết đến.

1. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Bệnh tim, đột quỵ, tai biến,…là những căn bệnh vô cùng nguy hiểm và có nguy cơ gây tử vong cao nhất trên thế giới. Sau nhiều sự nghiên cứu, các nhà khoa học đã thấy rằng những người thường xuyên sử dụng cá làm thức ăn sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với bình thường. Khi nghiên cứu kỹ lưỡng hơn, họ phát hiện ra rằng điều này là do trong cá có chứa hàm lượng Omega – 3 lớn, chính chất này đã giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ra bệnh tim mạch.

Càng về sau, khi nhiều nghiên cứu được thực hiện, các nhà khoa học đã khẳng định những lợi ích về phòng ngừa bệnh tim mạch do Omega – 3 mang lại:

Triglycerides: Là một trong số những tác nhân gây ra bệnh tim mạch, khi sử dụng dầu cá sẽ giảm thiểu từ 15 – 30% triglyceride trong cơ thể.
Huyết áp: Sử dụng Omega – 3 sẽ giúp điều hòa huyết áp, đặc biệt với những người có huyết áp cao.
HDL-cholesterol: Omega – 3 sẽ giúp HDL – cholesterol, một loại cholesterol tốt cho cơ thể, được sản sinh nhiều hơn.
Bệnh đông máu: Omega – 3 cũng sẽ giữ cho các huyết cầu không đông lại với nhau, ngăn ngừa tình trạng máu đông, rất có hại cho tim mạch.
Các mảng xơ vữa: Omega – 3 cũng sẽ giúp ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch, giúp động mạch hoạt động hiệu quả và không bị tổn thương.

2. Giảm mỡ trong gan

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh rất phổ biến, đây là một trong số những nguyên nhân khiến bệnh béo phì tăng cao và có thể hình thành bệnh gan mãn tính. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng Omega – 3 sẽ giúp giảm thiểu lượng mỡ trong gan.

3. Mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn

Có được giấc ngủ ngon và sâu là điều rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh và nạp năng lượng cho ngày mới hoạt động hiệu quả hơn.

Cơ thể thiếu ngủ sẽ trở nên mệt mỏi, dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như béo phì, tiểu đường, trầm cảm,…Với trẻ em, thiếu Omega 3 sẽ khiến giấc ngủ không được sâu, thường bị tỉnh giấc lúc nửa đêm. Với người trưởng thành, sẽ khiến đầu óc nhức đau hơn, khó chìm vào giấc ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hấp thụ đủ axit béo omega-3 ở cả trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.

4. Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

Omega – 3 có chứa lượng lớn DHA, một dưỡng chất quan trọng đối với não bộ và hệ thần kinh của con người. Trong não bộ có đến 60% là các chất béo, DHA chiếm ¼ trong số đó. DHA giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển thị lực cũng như hệ thần kinh ở trẻ nhỏ.

DHA cũng là một thành phần quan trọng trong võng mạc, vì vậy khi thiếu hụt DHA thị giác của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Omega – 3 được bổ sung đầy đủ cũng sẽ giúp cho quá trình thoái hóa điểm vàng diễn ra chậm hơn, nguyên nhân gây ra mù mắt, giảm thị lực ở người già.

5. Tốt cho da

DHA cũng là một thành phần trong cấu trúc của da, tham gia vào quá trình xây dựng các tế bào và nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Khi làn da được cung cấp đủ DHA sẽ giúp màng tế bào được khỏe mạnh hơn, mang đến làn da mềm, mịn và không có nếp nhăn, lão hóa cũng chậm hơn. EPA có trong dầu cá cũng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da: tăng cường độ ẩm cho da, kiềm dầu, ngăn ngừa quá trình lão hóa trên da, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn,…

6. Hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh viêm khớp dạng thấp

Trong Omega – 3 có chứa DHA, EPA sẽ giúp làm giảm sự đau đớn do cơ xương khớp bị cứng lại. Ngoài ra, nhờ có Omega – 3 cũng sẽ giúp tăng cường sự hoạt động của các loại thuốc chống viêm, giúp thuốc hoạt động hiệu quả hơn khi điều trị bệnh.

Nên ăn gì để bổ sung omega-3 cho cơ thể?

Axit béo Omega-3 có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Trong cá có chứa Omega - 3 DHA , EPA. Đây là hai loại có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhất.

Ngoài ra, cũng có thể tìm thấy Omega - 3 ALA trong các loại dầu thực vật như: cải bó xôi, dầu hạt lanh, quả óc chó,...

dầu cá Omega - 3

Tuy nhiên, bổ sung Omega - 3 từ các loại thực phẩm chỉ là phương pháp thứ yếu. Nếu muốn bổ sung hàm lượng DHA, EPA lớn cho cơ thể, người ta thường tìm đến những dạng viên uống dầu cá.

Sản phẩm Dầu cá Nature Made Super Fish Oil Nhật Bản sẽ cung cấp cho cơ thể người dùng lượng dầu cá thiên nhiên, với hàm lượng cao EPA, DHA. Trong mỗi viên Dầu cá Nature Made Super Fish Oil có chứa đến 1200mg dầu cá với hàm lượng là EPA 162 mg và DHA 108 mg.

Dầu cá NatureMade Fish Oil là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn chăm sóc những người thân yêu trong gia đình. Với tiêu chuẩn chất lượng cao, được lựa chọn kỹ càng, Dầu cá Nature Made Super Fish Oil sẽ không làm bạn thất vọng!

dầu cá Omega - 3