Bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả

Bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả

Lấy lại vóc dáng thon gọn, thanh mảnh sau khi làm mẹ là điều không hề dễ dàng. Người mẹ nào cũng đều mong muốn giảm cân sau khi sinh. Tuy nhiên, nhiều người cũng phải đấu tranh tâm lý dữ dội giữa việc có giảm cân hay không.

Liệu có một biện pháp giảm cân nào sẽ giúp cho các bà mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn, mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và lượng sữa cho con bú hay không? Hãy cùng theo dõi một vài bí quyết giảm cân của bà mẹ xinh đẹp Sandara Park, 37 tuổi, đang sinh sống tại Hàn Quốc, hiện đang là bà mẹ của hai thiên thần xinh đẹp, kháu khỉnh và đáng yêu.

Với bí kíp giảm cân đặc biệt, chị Sandara đã lấy lại được vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ chỉ trong vòng 1 tháng sau khi sinh.

Trước khi mang thai bé đầu lòng, chị nặng 50kg với thân hình cao 165cm, một thân hình mảnh mai đáng mơ ước. Sau khi sinh bé đầu tiên, chị tăng lên gần 15kg, do không có cách giảm cân hiệu quả cũng như lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, chị đã sống với thân hình đồ sộ đó đến gần 1 năm trời mới giảm được khoảng 7kg và giữ mức 58kg.

Đến lần thứ 2 mang thai, cô cũng tăng lên con số 70 kg, cô chia sẻ: “ 2 lần mang thai tôi đều tăng cân rất nhanh và ăn uống rất khỏe. Tôi thường xuyên ăn đêm và thèm ăn những đồ có nhiều dầu mỡ.”

Sandara cũng giống như nhiều phụ nữ khác khi mang thai, vì cô cũng phải tích cực ăn uống tẩm bổ để đảm bảo cho sức khỏe của đứa trẻ trong bụng mình. Nhưng Sandara đã biết cân bằng chế độ ăn uống, lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và vẫn đảm bảo dưỡng chất, kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn để giúp cơ thể được cân bằng dinh dưỡng, không quá dư thừa và cũng không bị thiếu hụt.

Bước sang tháng thứ 4 của thai kì, Sandara quyết định đi tập yoga, một bộ môn thể thao mà cô rất yêu thích.

Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cô chia sẻ : “yoga là một môn thể thao tuyệt vời, tôi đã yêu thích môn thể thao này khi biết được những lợi ích mà nó mang đến cho sức khỏe, tôi đã theo học yoga từ sau khi sinh bé đầu lòng, và giáo viên hướng dẫn nói rằng bộ môn này cũng rất phù hợp để luyện tập trong lúc mang thai, với những bài tập dành riêng cho bà mẹ đang mang thai, sẽ giúp duy trì vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng hơn sau khi sinh, đồng thời cũng giúp đứa trẻ khỏe mạnh hơn.”

Về chế độ ăn uống, Sandara chia sẻ: “Tôi đã thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh 80/20 để mang lại một sức khỏe ổn định và một vóc dáng cân đối ngay sau khi sinh”.

Sandara cũng nói rõ hơn về chế độ ăn 80/20 của mình, đó là thay vì việc ăn vô tội vạ hoặc hạn chế cấm đoán tuyệt đối những thực phẩm có hại cho cơ thể mà bạn lại yêu thích chúng, thì hãy cân bằng thực đơn của mình theo tỉ lệ 80/20. Trong đó, 80% thực phẩm bạn sử dụng sẽ là những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, còn 20% còn lại là góc riêng cho sở thích của bạn, chúng có thể là những thực phẩm giàu chất béo, dầu mỡ,...nhưng chỉ với tỉ lệ 20% thôi nhé.

Thông thường thực đơn một ngày của Sandara sẽ bao gồm:

• Bữa sáng: Cô sử dụng một cốc sinh tố, có thể là rau củ hoặc hoa quả, còn vào bữa trưa thì cô sử dụng cá ngừ, một trái bơ.
• Bữa trưa: Một ít ức gà và thịt bò nướng
• Bữa xế: Ăn nhẹ với snack trái cây hoặc cà rốt, kèm thêm bơ đậu phộng.
• Bữa tối: Cá hồi, rau xanh, ăn kèm mỳ ống.
• Bữa phụ: Tráng miệng với socola nóng, sữa chua, trái cây tươi, hoặc chút kem.

Ức gà vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, lại vừa đảm bảo ít chất béo

Sandara cho biết: “Với việc ăn uống, bạn phải thực sự có ý thức và kỷ luật về việc mình sẽ nạp vào cơ thể những gì, nhưng cũng đừng quá khắt khe và cứng nhắc, tôi thực hiện thực đơn trên đảm bảo dung hòa được cả sở thích cá nhân, nên giúp giữ được vóc dáng thon thả mà không cảm thấy quá mệt mỏi hay áp lực, sức khỏe cũng đảm bảo cho thai nhi.”

Cá hồi cũng là một món ăn rất tuyệt vời cho các mẹ

Sau khi sinh bé thứ 2, Sandara Park vẫn giữ được cân nặng là 60kg, tăng một chút so với lúc chưa mang thai. Sau 1 tháng ở cữ, cô có sử dụng thêm viên uống giảm cân từ ngũ cốc Meguri Nhật Bản, một sản phẩm giảm cân an toàn.

Sandara chia sẻ: “ Viên uống giảm cân Meguri chính là bí kíp giảm cân cuối cùng của tôi. Sau khi sinh, chúng ta đều cần đảm bảo sữa cho con bú, cho nên tôi dùng viên uống tan mỡ Meguri, một sản phẩm giảm cân từ thiên nhiên với nhiều loại ngũ cốc, mang đến công dụng giảm cân nhẹ nhàng, tự nhiên và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sau khi sinh”.

Chỉ sau 1 tháng sử dụng, Sandara giảm được 5kg và chỉ còn 55kg. Cơ thể cô lại trở về với mức cân nặng như thời còn con gái.

Tham khảo thông tin chi tiết về sản phẩm tại đây:

https://nhatquyen.com/products/vien-uong-giam-mo-bung-cao-cap-meguri-kouji-nhat-ban

Mua Viên uống giảm mỡ bụng cao cấp Meguri Kouji Nhật Bản tại đâu Hà Nội?

169 Hoa Bằng, Cầu Giấy