Một số công thức ăn bữa phụ healthy giảm cân hiệu quả

Một số công thức ăn bữa phụ healthy giảm cân hiệu quả

Lên một kế hoạch giảm cân khoa học thì không thể nào thiếu một thực đơn ăn uống khoa học. Vấn đề ăn uống sẽ gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng và vóc dáng. Chính vì vậy, hãy tham khảo một số gợi ý dưới đây về một thực đơn ăn uống giảm cân mà vẫn đảm bảo healthy nhé!

Các món ăn vặt không làm tăng cân:

Việc ăn vặt các loại bánh kẹo ngọt thông thường dễ làm chúng ta tăng cân, béo phì... đặc biệt càng là thách thức với bạn nào đi tập & người tiểu đường. 6 cách làm bánh mỳ #eatclean từ nguyên liệu lành mạnh như: bột mỳ nguyên cám, yến mạch, các loại hạt, mật ong...hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ và khoáng chất cao hơn bánh mỳ thông thường. Rất phù hợp để giảm cân với ai ăn kiêng, giảm đường cho ai tiểu đường, giữ dáng đối với những bạn đi tập... Đặc biệt, hạn chế ăn vặt bánh kẹo ngọt...cho cả nhà:

Bánh Bistcotti các loại hạt
Granola ngũ cốc các loại hạt
Bánh mỳ chuối dừa yến mạch
Bánh mỳ đen ăn kiêng
Bánh Chiffon bông lan cực ngonnn
Bánh cacao yến mạch

Hoa quả sấy khô

Mua các loại hạt & quả sấy khô theo sở thích để vào lọ để dành ăn như 1 snack hoặc thay bữa cho những ngày làm biếng. Sáng nào cũng có 1 tô yến mạch trộn thế này.

yến mạch nguyên cám rang vàng
2 muỗng (18g) đạm thực vật
táo đỏ khô
kỷ tử
2 trái chuối khô nguyên vỏ
nhân hạt bí Ấn
hạnh nhân
không đường

Ăn nhiều rau xanh

Sáng e thường ăn yến mạch trái cây, yến mạch qua đêm hoặc sandwich - Trưa tối e nấu chủ yếu các món liên quan đến rau củ, bửa nào e ăn cũng có rau và hầu như e k ăn cơm, e ăn khoai hoặc bí đỏ thay thế. Gia vị e nêm ít nước mắm ít muối ăn nhạt thôi. - Rau thì cứ rau là e ăn, k tập trung chủ yếu vào loại nào cả, đổi liên tục để k chán. Thịt chủ yếu e chỉ ăn ức gà, thịt heo, lâu lâu chuyển qua mực tôm. - E k ép bản thân phải ăn uống khắt khe, chỉ cần có rau trong mỗi bửa ăn, còn lại có ăn 1 tí thịt mỡ cũng k sao ạ. Vì ăn rau nó sẽ làm giảm độ hấp thu chất béo nạp vào cơ thể. Nên cứ có RAU là được ạ. E tạm ngưng đã viết dài quá rồi, các chị e đọc cũng mệt nữa :)) À QUAN TRỌNG LÀ GIẢM ĐỒ NGỌT CÀNG NHIỀU CÀNG TỐT NHA, đây mới là nguyên nhân tích mỡ phệ bụng cho chị e đấy

Kết hợp tập yoga và uống viên giảm mỡ toàn thân Nhật Bản Fine Japan

Mình tự tập yoga đc hơn 1 năm từ ngày sinh nhóc đc 2 tháng là mình tập , vẫn cho bé bú bình thường , sữa còn nhiều nữa là khác , nên đừng ai nói phải ăn nhiều mới có sữa cho con bú ạ . Trước khi áp dụng mình đã tham khảo rất nhiều , tổng hợp rất nhiều , hỏi cả bác sĩ luôn đó ạ .

Ngoài ra, mình kết hợp uống Viên uống giảm mỡ toàn thân Fine Japan

Viên uống giảm mỡ toàn thân Fine Japan sẽ giúp bổ sung Axit chlorogenic vào cơ thể để ngăn ngừa chất béo thẩm thấu vào trong cơ thể, đồng thời đào thải chúng ra ngoài thông qua hệ tiêu hóa, giúp quá trình giảm cân được nhanh chóng, hiệu quả, giảm mỡ cho toàn cơ thể và mang lại cho bạn vóc dáng thon thả hơn.

Một số kinh nghiệm khi ăn kiêng, giảm cân:

Kinh nghiệm là kiên trì và nhất định phải kết hợp với ăn uống nữa với có kết quả
vì dù có tập nặng , gập bụng cả trăm cái mình ăn không đúng thì bụng sẽ chẳng có múi nổi đâu ạ

Bên cạnh đó e chia sẻ ít kinh nghiệm nhỏ về smoothies ạ 

Kết hợp rau và trái cây chỉ 2-3 loại mix cùng protein powder để bổ sung năng lượng sau tập
rau phải ngâm muối để ráo
bỏ hộp để vào ngăn đông xay rất ngon mk k mùi .

Chỉ nên uống smoothies liên tục cỡ 10 ngày nếu muốn giảm cân nhiều . Bên cạnh đó phải ăn thêm các loại hạt , cá để k mất sức , mệt , xỉu nhất là những ai huyết áp thấp, rất nguy hiểm .

Muốn giữ cân , cung cấp nước , vitamin cho cơ thể , giảm thèm ăn thì nên uống 1 lần mỗi ngày vào bữa sáng.

Tham khảo thông tin chi tiết về sản phẩm tại link dưới đây: 

https://nhatquyen.com/products/vien-uong-giam-mo-toan-than-fine-japan

Mua Viên uống giảm mỡ toàn thân Fine Japan Nhật Bản tại đâu Hà Nội?

169 Hoa Bằng, Cầu Giấy