Phương pháp giảm cân khoa học trong vòng 1 tháng giảm 10kg

Phương pháp giảm cân khoa học trong vòng 1 tháng giảm 5-10kg

Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiện nay, nhưng để tìm cho mình một cách thức giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà lại có cơ sở khoa học hợp lý thì không phải cách nào cũng làm được. Có rất nhiều mẹo giảm cân được áp dụng, với nhiều phương pháp không đảm bảo an toàn, cũng không mang lại hiệu quả thực sự. Hãy tham khảo những phương pháp giảm cân hiệu quả, dựa trên cơ sở khoa học, được chọn lọc kỹ càng dưới đây!

Bổ sung protein cho cơ thể

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân là phải ăn thật ít thịt và chất đạm. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng, ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, và đặc biệt là quá trình giảm cân.

Khoa học đã chứng minh rằng nếu ăn đủ protein, thì quá trình trao đổi chất sẽ được thúc đẩy và loại bỏ được đến 80 – 100 calo mỗi ngày, sử dụng đủ protein cũng sẽ giúp bạn ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày.

Việc bổ sung đủ protein cũng sẽ giúp bạn giảm đi đáng kể cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt và kiểm soát tốt hơn cân nặng của mình. Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu protein nhưng lại chứa ít chất béo, như cá, thịt bò, ức gà nướng,...chúng sẽ giúp bạn bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể, đồng thời giúp bạn hạn chế lượng chất béo cơ thể nạp vào.

Muốn giảm cân, đừng để cơ thể thiếu hụt protein

Ăn trứng trong bữa sáng

Trứng là một loại thực phẩm có công dụng giảm cân rất tốt và được nhiều vận động viên thể thao ưa thích, lựa chọn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong mỗi bữa sáng, bạn nên sử dụng 1 quả trứng trộn với một chút ngũ cốc, cách này sẽ giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể trong 36 giờ tiếp theo và mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Nếu vì một vài lý do mà bạn không thể ăn trứng được, thì có thể thay thế trứng bằng các thực phẩm giúp cung cấp protein khác trong bữa sáng, để mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhé!

Với trứng, bạn có thể chế biến nó thành những món ăn đa dạng như: trứng chiên, trứng sốt cà chua, trứng nấu canh rau, trứng rán, trứng ốp la, trứng luộc,...để thay bữa.

Trứng mang lại công dụng giảm cân hiệu quả

Uống cà phê mỗi ngày để giảm cân tốt hơn

Cà phê là loại thức uống được rất nhiều người ưa thích sử dụng, với hợp chất chống oxy hóa, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffein trong cà phê có chứa chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đạt được hiệu quả trao đổi chất lên đến 11% so với bình thường, khả năng đốt cháy mỡ thừa cũng tăng lên đến 30% khi sử dụng cà phê.

Tuy nhiên, việc uống cà phê sẽ thực sự phát huy hiệu quả nếu bạn sử dụng cà phê nguyên chất, không cho thêm bất kỳ hợp chất nào khác như đường, sữa,...vào trong.

Cà phê cũng chính là một cách thức giảm cân được người Nhật sử dụng, với việc uống cà phê phin nguyên chất mỗi ngày, lượng mỡ thừa sẽ được loại bỏ đáng kể.

Caffein giúp đốt cháy mỡ thừa 

Uống trà xanh để giảm cân

Cũng giống như cà phê, trà xanh cũng là một thức uống rất có lợi cho cơ thể và mang lại hiệu quả giảm cân rất cao. Trog trà xanh cũng chứa một lượng nhỏ caffein, trong đó cũng có chứa một số chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin – một chất giúp đốt cháy mỡ thừa và chất béo hiệu quả. Chính vì vậy, trà xanh mang lại công dụng giảm cân – tan mỡ, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Hãy nhấm nháp một ly trà xanh vào mỗi buổi sáng, chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo và có một ngày tràn đầy năng lượng, ngoài ra còn giúp bạn tiêu hao đi lượng mỡ thừa đáng kể.

Trà xanh giúp giảm cân, tan mỡ nhanh chóng

Dầu dừa giúp giảm cân

Dầu dừa cũng là một nguyên liệu giảm cân phổ biến. Trong dầu dừa có chứa lượng chất béo bão hòa đặc biệt cao, nhất là trglicerides một loại chất béo được chuyển hóa khác đặc biệt so với những chất béo thông thường.

Những chất béo này đã được chứng minh rằng có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể lên 120 calo mỗi ngày, giúp giảm chứng thèm ăn và hạn chế sự hấp thụ đến 256 calo.

Bạn có thể thêm 1 chút dầu dừa vào nồi cơm hoặc sử dụng dầu dừa để thay thế các chất béo sử dụng hàng ngày, chứ đừng thêm dầu dừa vào các món ăn nhé!

Uống nước trước bữa ăn

Đây là một phương pháp giúp giảm cân khoa học, việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất thêm 30% so với thông thường. Việc uống nước trước khi ăn cũng sẽ giúp hạn chế sự hấp thụ thức ăn vào cơ thể, đồng thời sử dụng ít thức ăn hơn, giảm cân nhanh chóng hơn.

Uống nước trước khi ăn rất tốt cho việc giảm cân

Sử dụng Gel tan mỡ Bambi Nhật Bản

Việc tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ giảm cân cũng là điều rất cần thiết để có được cân nặng như ý muốn. Gel tan mỡ Bambi Nhật Bản là sản phẩm bôi bên ngoài, với thành phần từ các thảo dược thiên nhiên có tính nóng, Gel tan mỡ Bambi Nhật Bản sẽ làm nóng vùng mỡ thừa và đốt cháy chúng hiệu quả.

Bạn chỉ cần bôi gel Bambi lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng, lượng mỡ dư thừa sẽ được loại bỏ và có thể giảm được đến 5-7kg trong vòng 1 tháng.

Trên bất cứ bộ phận nào của cơ thể có mỡ dư thừa, bạn đều có thể sử dụng Gel tan mỡ Bambi Nhật Bản để loại bỏ chúng.

Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm tại link dưới đây: 

https://nhatquyen.com/products/gel-danh-tan-mo-bambi-nhat-ban

Mua Gel đánh tan mỡ Bambi Nhật Bản tại đâu Hà Nội?

169 Hoa Bằng, Cầu Giấy